昨日是二十四节气中的小雪，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪未大也。”昨日蓬莱已迎来2015年首场雪。而市区继续享受11月的“雨季”，受冷空气影响，全市有小雨，东北风，风力较大。今日气温将继续下降，相信2015年的第一场雪离我们也不远了。面对雨雪降温天气，除了穿上厚厚的衣服，我们还有什么有效的御寒方法呢?晨报特意为大家整理了御寒宝典，记得收藏哦!

　　抗寒：严寒时节吃“咸”一点

　　北方人之所以耐寒，除了穿着严实，主要是饭量大，摄入的热量明显高于南方人。所以，应对突如其来的寒冷天气，最实在的办法就是增加饮食量，进行加餐，从以前的一日三餐逐渐增加到四至五餐。加餐并不是指零食，而是指适当增加主食，肉、奶、粮食，这些食物都可提供充足能量供应。多餐的话，并不是指一定全是吃高热量高脂肪的食物，也应当适当注意蔬菜和水果的补充。早餐中，要注意将豆浆换成全脂牛奶，而晚餐中，要增加一定的肉类食品。南成年癫痫方饮食主要以甜香为主，而北方人则口重，长期吃盐会有很多不良影响，但是，偏咸的食物确实能带来温暖。在遇到严寒的时候，可以比平时吃得稍咸一点。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。多补充富含钙的牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，和含铁的食物动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，可提高机体的御寒能力。

　　适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

　　在全身寒冷的时候，最先的表现就是胃寒拉肚子，姜汤能迅速提升身体的温度，更能让胃部感觉温暖，在熬姜汤的时候，要在里面放一些葱丝和红糖，迅速暖身的效果将更好，红糖可以补血，是冬天里的健康调味料。

　　抗摔：给鞋子缠根“粗绳子”

　　在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里。走路要靠马路两边，防止被侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。雪天步行鞋子选择非常重要，高跟鞋与硬平底鞋要坚决拒绝。此外，不妨给鞋子加装“防滑链”。拿一条直径1厘米左右的粗绳子，在鞋子上面绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，防滑效果非常不错。

　　另外，出去时最好穿一双平底防滑鞋，其中凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好。发生意外摔跤后要特别注意，行走时突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最什么原因引起癫痫容易造成手臂骨折。应尽量用双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。万一摔骨折了，不要乱揉乱动，可用围巾、书本等托住骨　折　部位，迅速去医院。如发现自己的髋部疼痛，就更不能乱动，最好平躺着，请求他人帮助去医院。

　　抗感冒：雪后一定要开窗通风

　　冬季是感冒的高发季节，气温持续走低，使得感冒人群与日俱增。雨雪天气气温低，人们习惯门窗紧闭，而这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。因为感冒病毒主要是通过空气传播，患病的人咳嗽或说话时，都有唾沫从口中喷到空气中来，其中就北京治疗癫痫怎么样带有感冒病毒，在一个相对封闭的空间里，病毒很快就会传入别人的呼吸道，传染感冒。预防感冒，很重要的一点就是雪后开窗通风，让雪后湿润、清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。此外，有些家庭没有供暖，使用空调的家庭应该将室内温度保持在16℃左右，不要太高，因为室内外温差大，频繁进出也容易引发感冒。

　　预防感冒，下雪天脚部的保暖很重要。踏雪后，最好用热水泡泡脚。在雨夹雪或积雪融化的天气，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，保暖又隔热。

　　抗冻：每天温水泡手防冻疮

　　俗话说“风后暖，雪后寒”。雪后寒冷的天气也是冻疮形成的高峰期。

　　冻疮好发于手指、脚趾、耳癫痫病的急救措施朵、鼻尖等部位，主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少，而且裸露在外的几率高，保温能　力　较差。冻疮素有“一年　生　冻疮，年年都复发”的特　征，所以今年暴雪年防冻尤其重要。

　　对付冻疮，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的办法外，北方民间早已创出了很多简单实用的小窍门。

　　最常见的是用温水泡手脚，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

　　另外，还有一些小验方：萝卜法，将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处，凉后更换。连敷3~4天可愈。苹果法，苹果去皮绞碎熬膏，加入少许樟脑粉调匀涂患处，每日3次。辣椒法，辣椒面撒于伤湿止痛膏上，贴患处;或辣椒5个，放入白酒100克浸泡一夜，用此酒擦涂患处，每日2~3次;或干辣椒25克，水煎，趁热洗患处15分钟，可消肿止痒。(据健康时报等)