大家都知道运动锻炼是最健康、最可取的减肥瘦身方式，但是同时也知道一点就是坚持下来很难。实际上对于每天跑步等方式可能很难坚持，但是一些做一些瘦身动作想必是不困难的。那么简单的瘦臂动作有哪些？瘦手臂做什么运动好？   1、简单的瘦臂动作 一，握拳甩臂 Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。 Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。 这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。 二，向后扬臂 Step1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。 Step2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。 该运动能使你的身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身效果。 三，抖动双臂 Step1：立正站好，挺直腰身，双手伸直抬至胸前。 Step2：利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来，片刻后双手轻轻按捏手臂，尔后再接着练习双臂抖动运动。 这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉，以达到轻松减肥的效果。 四，手臂延伸 Step1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。 Step2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。 这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到瘦手臂效果。 五，拉伸手臂 Step1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。 Step2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。 这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥。 六，轻搓手臂 Step1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。 Step2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。 这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。 2、减肥按摩 Step1 将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。 Step2 嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。 Step3 搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。 Step4 换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。 Step5 以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。 【引流按摩】 Step1 双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。 Step2 双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。 Step3 接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。 Step4 持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。 【定点按压】 Step1 ▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。 Step2 使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。 【加分小物】Tips 选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。

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