多吃豆类、鸡肉、黑芝麻、三文鱼、燕麦等，对头发的生长有帮助。如果患有脱发症状，可以到专业的医院就诊，如果是天生头发稀疏，可以通过饮食疗、植发等方式，让头发变得浓密。饮食中适当摄入富含植物蛋白的食物，多吃富含铁元素、维生素E的食物，和含碘的食物。还可以通过植发的方式，将头发变得浓密，改善头发稀疏问题。 头发变浓密的方法 1、多吃富含植物蛋白的食物，如花生、玉米、核桃、豆制类等，可以补充人体所需营养，促进头发生长。 2、多吃富含铁元素和含碘的食物，如马铃薯、蛋类、香蕉、禽类、海带、海参、发菜、白菜、海蜇等。 3、多吃富含维生素E的食物，维生素也是头发营养所需的主要成分，如黑芝麻、菠菜、黑豆等。 4、还可以去专业的植发中心，通过植发的方式，将头发变得浓密，改善头发稀疏的问题。 护理头发的方法有哪些 1、不要频繁洗头 头皮上的天然油脂，会帮助头发保持健康稳固，经常洗头容易都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。 2、注意饮食 经常菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等食物，能更好的帮助头发补充生长所需的维生素、铁、蛋白质等物质。 3、生活习惯 保持良好的作息习惯和好心情，不要熬夜，多运动，身体健康也可以促进头发健康生长。

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